I commenti offensivi degli amici o i post casuali sui social media sono comuni. Ignoravamo che le nostre affermazioni avevano ferito gli altri, soprattutto quelli che si offendono facilmente?
Perché si verificano le offese? A causa di una dichiarazione o di un’azione che va contro ciò che ci aspettiamo come comportamento giusto, appropriato, morale e accettabile. Offendere o etichettare qualsiasi cosa come offensiva è una seconda natura per noi.
Sebbene alcune parole e comportamenti possano essere offensivi, è difficile che ci si offenda. Gli studi linguistici dimostrano che le persone reagiscono negativamente alle parole sgradevoli per diversi motivi. Il nostro discorso non è né educato né scortese. Il nostro linguaggio non è né cortese né scortese.
Un gruppo ristretto di amici può usare un linguaggio offensivo per trasmettere solidarietà senza offendere nessuno, anche chi si offende facilmente.
Perché le persone si offendono?
Le persone possono essere offese in molti modi. Ciononostante, ne discuteremo sei di seguito:
1. La sensibilità e le aspettative sono i motivi per cui le persone si offendono
Le offese sono spesso causate dai nostri sentimenti negativi. Un’osservazione, un’azione o un’affermazione che va contro le nostre aspettative e ciò che riteniamo moralmente ed eticamente accettabile provoca spesso sensazioni ed emozioni negative.
Offendere qualcuno è facile quando non è in grado di discernere tra i propri sentimenti e l’ambiente in cui si trova. L’eccessivo attaccamento alle proprie opinioni può portare al rifiuto.
Questa reazione è legata all’ipersensibilità e ha molti trattamenti. È fondamentale che le persone valutino e comprendano le loro reazioni ai commenti e ai diversi punti di vista, invece di lasciarsi guidare dalla loro sensibilità. Alcune persone sono più sensibili di altre.
I cervelli sensibili di alcune persone reagiscono intensamente agli stimoli positivi e negativi. Le loro reazioni emotive sono più forti perché reagiscono in modo diverso da noi. Le persone di questo gruppo di solito si offendono facilmente a causa della loro sensibilità verso gli altri, verso se stessi o per un generale senso di ingiustizia.
2. Sono ansiosi o hanno un disturbo d’ansia
Chi si offende facilmente può anche soffrire di ansia e del bisogno di dominare la propria vita. Sono più abituati a stare sotto accusa. Di conseguenza, possono avere bisogno di controllare le reazioni degli altri.
Ciò richiede che l’altra persona riconosca e possibilmente modifichi il proprio pensiero e la propria condotta per adattarsi a quello dell’individuo aggredito. In sostanza, gli individui devono vedere la loro versione della realtà come l’unica realtà, il che può contribuire a ridurre l’ansia.
Avendo un forte desiderio di controllo, sono ansiosi e quindi si offendono rapidamente. In genere vivono e lavorano in un mondo in cui sono loro a comandare. Pensano di avere ragione e che la loro visione della verità sia accurata. Inoltre, non hanno spazio per le idee altrui.
3. A causa delle insicurezze e della scarsa autostima, le persone si sentono offese
Alcune persone sviluppano un attaccamento instabile durante l’infanzia che si protrae fino all’età adulta. Credono che le persone non rispondano ai loro bisogni, quindi sopprimono o reagiscono in modo eccessivo. Temendo di non essere accontentati, reagiscono in modo eccessivo. Inoltre, si intestardiscono perché credono che le persone non siano presenti per loro o si approfittino di loro.
L’aggressività e la paura sono esempi di insicurezza che si manifesta come un’offesa. L’insicurezza si manifesta con aggressività e paura.
D’altra parte, l’autostima è il valore di fondo che attribuiamo a noi stessi. Le persone insoddisfatte spesso riflettono i loro sentimenti sugli altri. Possono fraintendere ciò che sentono come una critica.
Una persona con un alto senso di autostima, invece, sarebbe in grado di ascoltare le stesse critiche e di ignorarle o di prenderle come feedback costruttivo.
4. Le distorsioni cognitive sono uno dei motivi per cui le persone si offendono
Le distorsioni cognitive sono un modo sofisticato di descrivere un pensiero errato o scorretto. Tutti noi siamo vittime di distorsioni cognitive e a volte facciamo delle supposizioni. Alcune persone, invece, si dedicano regolarmente ad attività che contribuiscono notevolmente a farle sentire insultate.
Presupposti, pensiero in bianco e nero, compreso il pensiero sempre/mai, e conclusioni affrettate. Queste possono portare alla lettura della mente, che sono alcune distorsioni cognitive comuni o stili di pensiero dannosi. Cercate di “presumere” che il commento non fosse offensivo.
Le persone possono imparare a essere meno influenzate e offese dai commenti, dalle credenze e dalle opinioni altrui. È un’idea così liberatoria!
5. Avere avuto un’infanzia violenta o traumatica
In alcuni casi, le persone possono avere un passato che può influenzare il modo in cui reagiscono alle situazioni. Se non sono a conoscenza del movente, tutti si raccontano storie sul perché qualcuno ha detto o fatto quello che ha fatto. Queste storie sono per lo più basate su esperienze vissute. Uno può aver violato gli standard di impegno non detti, o forse inconsci, di un’altra persona senza saperlo.
L’abuso infantile viene ricordato in modo diverso rispetto a esperienze meno stressanti perché è altamente emotivo e percepito come una minaccia.
Possono essere riattivati anche negli adulti. Se da bambini si è stati esclusi dalle attività o si è stati vittime di bullismo, ogni piccola offesa in età adulta può far riaffiorare quei vecchi ricordi.
La via d’uscita è ricordare a se stessi che non è necessario essere feriti come in gioventù.
6. Le persone si sentono offese quando le comunicazioni sono scarse
La comunicazione assertiva è lo stile di comunicazione migliore tra quelli passivi, aggressivi e passivi.
Quando le persone hanno paura di chiedere spiegazioni, possono sentirsi offese da qualcosa che non era previsto. Questo è tipico dei comunicatori passivi, che spesso, ma non sempre, hanno una bassa autostima. La loro risposta è quella di interiorizzarlo. Per ascoltare le critiche e non prenderle sul personale, chi le riceve deve avere un sano senso di sé o un’alta autostima.
Se il commento era inteso come offensivo, questo dice più di chi parla che di chi lo riceve. Considerate la fonte in questa circostanza.
10 semplici passi per smettere di sentirsi offesi
1. Calma i vostri timori di non essere stati insultati.
Potrebbe essere così semplice. Prendete queste domande nella foga del momento:
“Che cosa intendevo concludere?
È davvero così significativo?
Quindi, qual è esattamente il problema?
Tenete conto di quanto segue:
“Come potevo stabilire quale fosse il suo vero significato?”.
“Vuole davvero farmi del male?”.
“Allora, cosa sta cercando di dire esattamente?”.
Ricordate a voi stessi che il potenziale colpevole ha lo stesso diritto di avere il vostro punto di vista. Dopotutto, sono solo parole. Che tipo di impatto possono avere le parole? Non potranno rompermi le ossa o ucciderti.
Ricordate che spesso ci arrabbiamo per ciò che viene detto o fatto perché lo interpretiamo in modo errato:
“Questo significa che non gliene può fregare di meno!”.
“Mi sta accusando di essere una persona cattiva!”.
“Non gli è mai importato di me”
Per quanto riguarda l’interpretazione interna. Basta reinterpretare la situazione. Potete convincervi a smettere dicendo a voi stessi:
“Questo ragazzo sta semplicemente esprimendo la sua opinione. Impressionante”.
“Credo che non intenda insultarmi”.
Sarete più felici se riuscirete a dissuadere voi stessi da un’offesa e a interiorizzare la filosofia della comunicazione: “I bastoni e le pietre possono rompermi le ossa, ma le parole non potranno mai ferirmi”.
2. Mettetevi nella posizione del “colpevole”.
Questo ha l’ulteriore vantaggio di rendervi meno offensivi nei confronti degli altri, poiché sviluppate la capacità di essere “troppo nobili per offendere”.
In ogni caso, se riuscite a mettervi temporaneamente nella posizione dell’aggressore, potete iniziare a vedere le cose dalla sua prospettiva. E forse, solo forse, vedrete che anche voi siete stati parte del dramma. E forse scoprirete che il colpevole non ha mai avuto l’intenzione di commettere un reato.
3. Assumete un movente amichevole.
Fino a prova contraria (non volete essere gli idioti di qualcuno), pensate che l’individuo in questione abbia intenzioni genuine. Forse il linguaggio è stato un po’ goffo, forse addirittura sconsiderato, ma si presume che il cuore sia buono. In questo modo si dovrebbe eliminare il bruciore dell’abboccata e riportare un po’ di divertimento nella giornata. Quindi non aggrappatevi alle parole che gli individui scelgono per descriversi. Ascoltate l’idea e ignorate la rozzezza dell’espressione.
4. Esercizio di separazione dei punti di vista dalla propria identità
Molte persone hanno difficoltà a distinguere tra i pensieri e la percezione interiore di sé: si sentono tirate fuori, intrappolate e schiacciate. Questo è ovviamente offensivo, ma è assolutamente falso. Se volete superare l’ipersensibilità, dovete riconoscere che le vostre opinioni non vi rappresentano. E, senza dubbio, qualsiasi opinione o combinazione di opinioni non rappresenta pienamente chi siete. Vivrete una vita felice e appagata, con un potenziale minimo di sentirvi insultati, se riuscirete a eliminare le vostre opinioni dalla vostra identità.
5. Rafforzare l’umiltà
Quando qualcuno sospetta di aver offeso qualcuno, si ferma immediatamente e valuta le proprie azioni o parole. Questa, di per sé, è un’ammirevole dimostrazione di umiltà che rende quasi impenetrabili le offese. Tuttavia, non si è fermato lì.
Ha continuato affermando che spesso si è accorto di aver detto qualcosa di potenzialmente inappropriato. Poi si rivolgeva alla parte lesa ed esprimeva il suo rammarico per la dichiarazione o l’azione errata. L’umiltà è un alleato della tranquillità interiore e dell’equanimità. I compagni della felicità sono la tranquillità e l’equanimità.
6. Dare importanza alla correttezza della verità.
Chi non è d’accordo con voi sarà tollerato finché darete la priorità alla verità piuttosto che alla scoperta. Questo, a prescindere da quanto la parte avversa cerchi di essere offensiva. Non avete alcun legame emotivo con la vostra posizione. A voi interessa solo la verità. Di conseguenza, il disaccordo con la sua prospettiva non costituisce un insulto. Volete semplicemente conoscere la verità, anche se non visiterete mai la fonte.
7. Superare l’egocentrismo
La mentalità “è tutto per me” incoraggia l’offesa facile. Ogni parola che dite, ogni azione o inazione, tutto ciò che fate o disfate diventa un riflesso di voi. È un grosso peso da portare.
Non c’è da stupirsi che siate costantemente turbati se vi concentrate su voi stessi. Toglietevi dal centro dell’attenzione di tutti gli altri. Probabilmente non ci sei nemmeno. Nella maggior parte delle circostanze non dovreste essere né l’uno né l’altro.
Permettete che la maggior parte della vita non si preoccupi del vostro benessere. Inoltre, le persone hanno il diritto di esprimere le proprie opinioni. Perciò, lasciateglielo fare – con gioia.
8. Riserva di giudizio
Terminare l’argomento. Lasciate che si svolga in modo naturale. Spesso diamo giudizi affrettati, ipotizziamo intenzioni malevole e reinterpretiamo le parole, causando dolore e offesa. Astenetevi dall’esprimere giudizi fino a quando il dialogo non sarà concluso. Alla fine, potreste scoprire che non c’è nessuna offesa.
9. Accettare le imperfezioni
Verrete quasi sempre insultati se vi aspettate che gli altri si comportino e parlino come voi. Piuttosto, permettete loro di essere umani. Dopo tutto, lo sono.
Ognuno di noi ha caratteristiche uniche, eccentricità, difetti di personalità e di carattere. Anche tu lo fai! Il vostro potrebbe essere semplicemente unico rispetto al loro. Pertanto, lasciate semplicemente che sia così, scrollatevelo di dosso e lasciate che si scarichi sulle vostre spalle. Non aggrappatevi alle mancanze degli altri fino a strangolarvi! Rilascio! Lasciatevi andare! Respirare. Rilassatevi. Per evitare di ingigantire una difficoltà attuale a causa di una questione precedente irrisolta, dovete imparare a perdonare i difetti altrui e a costruire nel vostro cuore una “impostazione predefinita del perdono”. Si attiva automaticamente di fronte a un linguaggio o a un comportamento sgradevole. Tenete presente che gli esseri umani sono fallibili. Siete un progetto in corso. La vita non è perfetta. Va benissimo così! Accettare i loro difetti (e i vostri!) vi porterà sulla strada di una vita emotivamente più stabile e gioiosa.
10. Accettare se stessi
Naturalmente, dobbiamo continuare a imparare, crescere e migliorare. Accettare la propria posizione attuale nel viaggio. Non è possibile che tu sia altrove in queste circostanze. Pertanto, accettarsi profondamente. Convalidare adeguatamente il proprio io interiore. Considerate che siete più grandi delle vostre azioni. Inoltre, voi siete il vostro potenziale. Dopo tutto, siete alla pari con Dio in termini di potere. Ognuno di noi è al di sotto delle proprie aspettative. Ammettere che il punto in cui ci si trova oggi è adeguato, non è un motivo per fermare la propria ascesa morale.
Questa accettazione di sé diminuisce il potere degli altri di insultarvi. Non avrà alcun effetto su di voi perché la vostra convalida non deriva dalla loro valutazione di voi. Ha origine all’interno o dall’alto. Se riducete tutto a ciò che vi riguarda, sarete naturalmente turbati. Accettare se stessi per sviluppare il proprio io interiore. E la vita sarà una fonte di felicità più costante.
Conclusione
Siamo abituati ad essere offesi. La sensibilità e le aspettative portano a reazioni sfavorevoli. L’ansia e la voglia di controllare la propria vita sono comuni in un ambiente riscaldato. Le persone offese hanno insicurezze e bassa autostima. Le persone possono diventare tolleranti nei confronti di opinioni contrastanti.
Un’infanzia difficile o violenta può plasmare il comportamento. Il passato può influenzare la percezione degli altri. I risultati non voluti possono offendere chi ha paura di fare domande. Per accettare le critiche con serenità, bisogna avere un forte senso di sé. La comunicazione assertiva batte quella aggressiva e passiva. Non ascoltate quello che dicono gli altri. Sollecitare un proposito amichevole e ascoltare l’offensore.
Se volete essere felici, lasciate che gli altri si esprimano liberamente. La consapevolezza di sé indebolisce la vulnerabilità. Non vi danneggerà perché non avete approvato.
